Lemak perut hal yang selalu menggangu fikiran para wanita karena menggangu penampilan. banyak cara untuk menghilangkan lemak perut diantaranya operasi sedot lemak, diet, yoga, fitnes, dan mengkonsumsi makanan organik.
Menghilangkan lemak perut bukan hanya dapat memperbaiki penampilan dan menimbulkan perasaan senang, tapi juga dapat membantu memperbaiki kesehatan dan membantu memperpanjang umur. Riset terbaru menunjuklan tubuh bagian tengah yang gemuk atau lingkar pinggang yang ukurannya lebih dari 32 inci membuat risiko serangan jantung meningkat 2 kali lipat, itu sebabnya para ahli berusaha menemukan strategi yang membuat kita bisa menghilangkan lemak perut, lemak yang paling berbahaya lemak ini merupakan perintis munculnya penyakit berbahaya seperti diabetes, penyakit kanker tertentu, dan penyakit jantung.
Kabar baiknya adalah para periset menemukan, kita tidak perlu melakukan sit-up 10.000 kali sehari untuk menghilangkan lemak perut itu. Solusi yang paling efektif ternyata sederhana yang jalan kaki 30 menit sehari, 5 hari seminggu sambil menjalankan diet kaya buah dan sayuran. lemak perutnya turun 2 kali lebih banyak dalam 12 minggu dibanding perempuan yang melakukan diet yang sama tapi tanpa jalan kaki. Studi-studi lainnya menemukan, bahkan dengan hanya jalan kaki setiap seminggu selama 12 hari, tanpa diet sudah cukup membakar 16,5 pon dan membuat lingkar pinggang mengecil 2.5 inci.
Riset juga menunjukkan, perempuan yang jalan kaki 30 menit, 5 hari seminggu menurunkan berat badan dan lemak perut yang sama banyaknya dengan mereka yang jalan kaki 1 jam.
LATIHAN BEBAN
Subyek yang dites di University of Alabama di Birmikngham, disuruh menjalani latihan beban dari ujung kaki sampai kepala 3 kali seminggu selama 8 minggu. Hasilnya, kaum perempuan membakar lemak perut yang bermakna. Untuk mendapatkan khasiat ini, anda bisa melakukan olahraga sederhana jalan kaki dengan beban. Misalnya jalan dengan membawa botol air mineral.
MAKAN YOGURT
Studi-studi menunjukkan, diet kalsium tinggi mendorong tubuh membakar lebih banyak lemak ketimbang menyimpannya. Kalsium dalam produk susu rendah lemak low fat bukan hanya menyebabkan sel-sel lemak membuat sedikit lemak, tapi juga menyalakan mesin yang mem ecah lemak. Tampaknya tubuh menyimpan cadangan kalsium bersama dengan lemak didalam sel-sel lemak perut. Banyak mengkonsumsi kalsium makanan dan dalam proses tersebut juga dilepaskan lemak. Yogurt juga mengandung mikronutrien yang meningkatkan khasiat ini.
GANDAKAN PROTEIN
Kebanyakan dari kita mendapatkan sekitar 12% kalori harian dari protein. Tapi temuan di Denmark mengatakan, kemungkinan ini hanya separuh dari yang kita perlukan untuk mencapai berat ideal. Dalam sebuah studi para pediet yang mendapatkan 25% kalori harian dari makanan-makanan seperti unggas dan daging kurus menurunkan lemak perut 2 kali lebih banyak dibanding mereka yang mendapat 12%
HINDARI MINUMAN ALKOHOL
Riset sebelumnya menunjukan, peminum alkohol senderung mempunyai lemak perut yang 2 kali lebih banyak dibanding yang bnukan peminum. Kini, sebuah studi baru mengungkapkan, peminum coocktail (minuman keras yang dibuat dari berbagai minuman alkohol) berkemungkinan mempunyai lebih banyak lemak perut ketimbang peminum wine. ini disebabkan minuman keras membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak cortisol pencetus lemak perut dibanding wine atau bir.
HINDARI MINYAK JENUH
Diet tinggi lemak jenuh menyebabkan timbunan lemak yang banyak disekitar pinggang dan perut. para ahli kini menemukan, diet kaya lemak tak jenuh ganda menghasilkan pinggang dan perut yang lebih ramping. Bentuk lemak yang paling berkhasiat adalah lemak omega-3, antara lain terdapat didalam ikan, flaxseed dan walnut. Dalam sebuah studi selama 16 minggu orang-orang yang menjalani diet tinggi ikan mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang dari 4 sampai 5 inch. Para periset baru-baru ini menemukan,perempuan yang makan daginglebih dari 1 kali sehari berkemungkinan 150% lebih besar mengembangkan kelebihan lemak perut dibanding perempuan yang makan daging hanya 2 kali atau kurang dalam seminggu. Lebih baik pilih lemak tak jenuh ganda seperti minyak zaitun dan minyak sayuran ketimbang mentega keras. Kurangi steak dan daging giling.
Sumber Majalah Aura
Pertanian organik memerlukan tanah yang bebas dari pencemaran lingkungan baik polusi udara atau air, sebelum bercocok tanam tanah sebaiknya dibiarkan selama 2-7 tahun untuk memastikan tanah bebas dari pencemaran kimia atau alam sekitar.
